根据权威性搜索结果，以下是综合评估后的推荐戒烟软件及使用建议：

一、权威推荐软件

帮你戒烟（中疾控戒烟App）

中国疾病预防控制中心官方出品，基于行为改变理论设计，分思考期、准备期、行动期等5个阶段提供个性化干预，包含评估诊断、戒烟计划制定、每日积分打卡等功能，科学系统且权威性高。

界烟盒子

专注无烟环境管理，可设置无烟日、监测吸烟行为、提供戒烟资源库及社交支持，适合希望减少二手烟危害的用户。

戒烟打卡

通过记录每日吸烟情况、分析数据并生成可视化报告，帮助用户建立自律习惯，部分版本支持运动缓解、白噪音等辅助功能。

二、热门辅助工具

戒烟邦：

提供戒烟计划、社区交流及专业指导，适合需要长期支持的用户。

戒烟小目标：设定阶段性戒烟目标，通过奖励机制激励用户坚持，操作简单易用。

简单戒烟：主打轻量化设计，适合初次尝试的用户，提供基础戒烟策略和进度追踪。

三、其他有效资源

云川戒烟助手App（原戒烟App）：整合戒烟课程、在线咨询及健康资讯，适合需要多元化支持的用户。

中国戒烟平台：微信小程序，提供戒烟门诊、热线及科普知识，适合希望获取专业指导的用户。

四、选择建议

优先选择权威平台：如中疾控戒烟App，科学性和安全性更高。

结合个人需求：若需社交支持可选戒烟部落；若偏好轻量化体验可尝试简单戒烟。

配合其他方法：软件仅能辅助，需结合运动、心理咨询等综合方式提高成功率。

建议从2-3款软件开始尝试，逐步找到最适合自己的工具，并长期坚持使用。若长期未成功，可考虑咨询医生或专业戒烟机构。