一、Windows系统

任务管理器

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 或右键任务栏选择「任务管理器」，在「进程」或「详细信息」标签中查看所有运行程序。

- 右键选中程序可打开文件位置、属性等操作。

系统信息工具

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `msinfo32`，在「软件环境」-「正在运行任务」中查看完整进程信息。

服务管理（高级用户）

- 通过 `services.msc` 管理后台服务，可停止特定程序的服务。

二、macOS系统

活动监视器

- 按 `Command + Space` 打开 Spotlight，输入 `Activity Monitor`，实时查看进程、内存占用及网络活动。

终端命令

- 打开终端，输入 `ps aux` 或 `top` 命令，可查看所有运行进程的详细信息。

三、Android系统

设置应用管理

- 进入「设置」-「应用」-「后台运行」，可查看后台活动限制及已安装应用的后台行为。

任务管理器替代方案

- 部分机型可长按 `Home` 键或从底部下滑调出多任务界面，或使用 `Ctrl + Shift + Esc`（部分模拟器）。

四、iOS系统

任务管理器

- 进入「设置」-「通用」-「后台应用刷新」，可管理应用的后台活动权限。

活动监视器

- 通过「控制中心」（侧边滑动或顶部下滑）查看最近使用的应用及内存占用。

五、其他注意事项

开发人员选项（仅限Android）：

进入「设置」-「系统」-「开发人员选项」，可查看后台运行服务列表。

第三方工具：如Process Explorer（Windows）可深入分析进程信息，但需谨慎使用。

以上方法覆盖了主流操作系统和设备类型，根据具体需求选择合适方式即可。