一、手机端查看方法

系统内置功能

- iOS：

进入「设置」→「屏幕使用时间」，可查看应用使用时长、频率及通知记录。

- Android：通过「设置」→「数字健康」或「屏幕使用时间」，部分品牌（如华为）需在「应用」中开启「应用启动管理」功能。

第三方应用管理工具

- Forest：

以种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式。

- QualityTime：提供应用使用时长、频率及解锁次数统计。

特定品牌功能

- 华为手机：

升级至EMUI 8.1后，可通过「设置」→「应用」→「应用启动管理」查看启动记录。

- vivo手机：进入「i管家」→「流量管理」→「流量详情」查看应用流量使用情况。

二、电脑端查看方法

Windows系统

- 通过「任务管理器」的「应用历史记录」查看最近活跃应用。

- 使用第三方工具如「Process Explorer」分析进程使用情况。

macOS系统

- 进入「系统偏好设置」→「屏幕使用时间」，可查看应用使用时长及自动锁定设置。

三、其他注意事项

系统限制：

部分功能需在系统设置中开启权限，例如Android的「应用启动管理」需在「开发者选项」中启用。

隐私保护：第三方工具需谨慎选择，避免泄露个人信息或过度占用资源。

通过以上方法，可全面了解软件使用情况，辅助优化设备性能与习惯管理。