一、综合类舞蹈教学平台

中舞网

- 覆盖拉丁舞、摩登舞、肚皮舞等多种舞种，提供海量免费视频资源，含基础功训练和技巧教学，适合系统学习。

- 特色功能：智能推荐适合不同水平的教程，涵盖独舞、群舞及原创编舞。

糖豆广场舞

- 专注中老年群体，提供广场舞、健身操等教学视频，含分解动作和一键跟舞功能，曾与国家体育总局合作开展赛事。

抖音

- 拥有超百万舞蹈爱好者分享的视频，涵盖从基础到进阶内容，支持慢动作分解和社区互动，适合所有水平的学习者。

二、零基础入门首选

天天跳舞

- 提供简单有趣的舞蹈教学，内置智能打分和好友对战功能，适合年轻爱好者。

- 特色：操作便捷，适合快速掌握基础动作。

跳跳舞蹈

- 包含全面的教学视频，支持慢速播放和多功能播放模式，适合零基础用户系统学习。

有心跳App

- 提供保姆式教学视频，动作分解详细，还具备手机投屏、镜面翻转等实用功能，适合零基础小白。

三、专业舞种教学

拉丁一百

- 专注拉丁舞教学，涵盖恰恰、伦巴、斗牛等细分舞种，提供详细分类视频和教学体系。

热汗舞蹈

- 教学内容涵盖尊巴舞、街舞、Hiphop等，配有高效运动练习方法，适合减肥塑形需求。

四、其他推荐工具

暴风影音/QQ影音：

支持慢动作回放，可手动分解动作，适合自主学习。

美拍：直播与短视频结合，提供系统化教学内容，适合年轻用户。

五、选择建议

系统学习：优先选择中舞网或糖豆广场舞，资源全面且权威。

零基础：推荐天天跳舞、有心跳App或抖音，操作简单且功能丰富。

专业提升：针对特定舞种（如拉丁舞）选择拉丁一百或热汗舞蹈。

通过以上平台，可灵活搭配学习内容与方式，满足不同需求。