心理安全防范的内容主要包括以下几个方面，结合权威资料整理如下：

一、心理安全基础

自我认知与接纳

了解自身优缺点、价值观和目标，接纳不完美，通过积极反馈机制调整自我评价。

情绪管理能力

学会识别情绪（如焦虑、愤怒），采用深呼吸、冥想等技巧调节情绪，避免情绪失控。

二、压力与危机干预

压力管理策略

合理安排时间，劳逸结合，通过运动、社交等方式释放压力，培养积极心态。

心理危机识别与干预

掌握自杀倾向、暴力行为的预警信号，及时通过倾诉、专业帮助等方式干预，提供情感支持。

三、人际交往与心理健康

有效沟通技巧

倾听他人感受，表达共情，避免指责性语言，建立安全的人际关系。

冲突解决能力

学会换位思考，通过协商、妥协等方式化解矛盾，避免暴力冲突。

四、生活习惯与心理健康

规律作息与健康饮食

保持7-8小时睡眠，均衡营养，通过运动促进身体与心理的平衡。

避免信息过载

有选择地获取信息，定期进行信息整理与筛选，减少焦虑源。

五、特殊群体关注

青少年心理安全

关注学业压力、同伴关系，提供情感陪伴与引导，预防抑郁、焦虑等心理问题。

家庭环境优化

家长避免暴力行为，建立平等沟通机制，营造温馨、支持的家庭氛围。

六、专业帮助与资源整合

心理疾病预防

了解常见心理疾病（如抑郁症、焦虑症），掌握早期识别方法，及时寻求专业治疗。

危机干预渠道

熟悉心理热线、医疗机构等资源，遇到紧急情况能够快速获得援助。

以上内容综合了心理健康教育的核心要素，通过自我管理、技能培养和外部支持形成多层防护体系。实际应用中需结合个体差异，持续关注心理状态变化，必要时寻求专业帮助。