根据搜索结果，形容“自己火大”（即愤怒情绪）的成语可分为以下五类，按权威性和时效性排序：

怒火中烧

- 释义：

怒火在心中燃烧，形容极度愤怒。 - 出处：宋·王迈《臞轩集》。

火冒三丈/火冒三尺

- 释义：

形容愤怒到极点，怒气直冲头顶。 - 出处：元·关汉卿《窦娥冤》。

怒不可遏/怒气填胸

- 释义：

愤怒难以抑制，胸中充满怒火。 - 出处：《左传·僖公三十三年》。

怒发冲冠/怒形于色

- 释义：

愤怒到头发竖起顶冠，或脸上显露怒容。 - 出处：《史记·廉颇蔺相如列传》。

气冲斗牛/勃然变色

- 释义：

怒气冲向天空，或突然脸色大变。 - 出处：《史记·项羽本纪》。

使用建议：

强调内心愤怒时，优先使用“怒火中烧”或“火冒三丈”；

描述面部表情时，可选“怒形于色”或“怒发冲冠”；

需表达无法抑制的怒气时，搭配“怒不可遏”更贴切。