根据搜索结果，你感到被伴侣伤害的核心原因可归纳为以下四点，结合心理学和情感关系分析：

情感投入与认知偏差

当你为对方付出时，可能因过度理想化对方而忽视其真实行为，导致情感投入与现实脱节。这种认知偏差可能使你将伴侣的伤害视为背叛，而未客观分析具体原因。

沟通不畅与期望差异

缺乏有效沟通是关系中常见的伤害源。双方若未明确表达需求和价值观，易产生误解。例如，一方可能因无意识行为或沟通不足而伤害对方，而对方可能因无法理解对方立场而感到被冷落。

情感依赖与自我价值认知

过度依赖对方可能削弱自我价值感，使你在关系中承受更多情感压力。当对方表现出冷漠或伤害时，你可能因自我否定而感到更受伤，例如因对方忽视你的付出而质疑自己的价值。

关系动态失衡

若关系中存在权力失衡（如一方过度控制或付出），可能导致情感伤害。例如，长期单方面付出可能引发对方的不珍惜，甚至产生逆反心理。

建议：

坦诚沟通：主动表达感受和需求，避免指责，用"事实+感受"的表述方式促进理解；

建立边界：明确个人边界，避免过度付出导致情感失衡；

反思认知：客观分析关系动态，避免因理想化对方而忽视现实问题；

寻求支持：若关系持续伤害，可考虑咨询专业情感顾问或寻求亲友支持。