查看软件使用时长可通过手机和电脑系统自带功能或第三方工具实现，具体方法如下：

一、手机端查看方法

iOS系统

- 打开「设置」→「屏幕使用时间」→「查看所有活动」，可查看每个应用的使用时长及时间分布。

- 部分机型（如华为P40）需进入「健康使用手机」→「显示手机应用使用时间」查看。

Android系统

- 通过「设置」→「电池」→「电池使用情况」查看应用耗电情况，部分机型支持应用时长统计。

- 使用第三方工具如「Forest」或「质量时间」，可生成详细使用报告。

二、电脑端查看方法

Windows系统

- 通过「任务管理器」（Ctrl+Shift+Esc）→「详细信息」→「使用时间」排序应用使用时长。

- 使用第三方软件如「RescueTime」，可跟踪并生成应用使用报告。

MacOS系统

- 打开「活动监视器」→「窗口」→「使用时间」查看应用耗时。

三、其他注意事项

隐私设置：

部分功能需在系统设置中开启「屏幕使用时间」或「健康使用手机」权限。

第三方工具：选择工具时需注意安全性，优先使用官方或高权威平台提供的应用。