一、通过系统自带工具查看

网络连接/流量监控

- 在任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）的“网络”选项卡中，可查看当前联网的程序及流量使用情况。

- 通过防火墙软件（如Windows自带的“流量防火墙”或第三方工具如PC TOOLS FIREWALL PLUS）实时监控软件网络活动。

任务管理器进程查看

- 打开任务管理器，切换到“详细信息”或“进程”标签页，查看“网络”列中正在使用网络的进程。

二、使用第三方工具

360安全卫士/腾讯电脑管家

- 这类工具提供“流量防火墙”或“网速测定”功能，可一键查看联网软件及流量占用情况，并支持禁止特定程序联网。

Simplewall

- 便携型防火墙软件，可一键禁止或允许程序联网，适合需要精细控制网络访问的场景。

三、命令行方法（高级用户）

netstat命令

- 打开命令提示符（CMD），输入`netstat -ano | findstr :80`（默认HTTP端口）或`netstat -ano | findstr :443`（HTTPS端口），可查看占用端口的进程。

四、注意事项

部分工具（如360安全卫士）需安装后开启实时监控功能。

禁止程序联网需通过系统设置或第三方工具操作，避免误禁关键系统程序。

通过以上方法，您可以快速定位联网软件并管理其网络行为。