一、基础排查与清理

结束卡顿进程

- 按下 `Ctrl + Alt + Del` 进入系统菜单，选择 任务管理器→ 进程栏，找到卡顿程序后右键结束任务。

- 注意：强制结束进程可能导致数据丢失或系统崩溃，建议优先通过任务管理器正常结束进程。

清理系统垃圾

- 使用磁盘清理工具删除临时文件、缓存和冗余数据，释放存储空间。

- 定期清理注册表无效项（需谨慎操作）。

检查磁盘健康

- 使用 `MHDD` 等工具检测硬盘是否存在坏道，修复损坏的文件或驱动器。

二、系统优化与维护

关闭不必要的后台程序

- 通过任务管理器或系统配置工具（如 `msconfig`）禁用自启动程序，减少资源占用。

更新驱动与系统

- 更新显卡、主板等关键驱动程序至最新版本。

- 通过系统更新修复潜在的软件冲突或系统漏洞。

调整视觉效果与电源设置

- 在系统属性中降低屏幕分辨率或关闭特效，提升运行流畅度。

- 将电源计划调整为“高性能”模式（针对笔记本电脑）。

三、硬件检测与升级

检查硬件状态

- 使用 `活动监视器` 监控CPU、内存和磁盘使用情况，判断是否过载。

- 检查散热系统，清理灰尘或更换散热设备（针对笔记本电脑）。

升级硬件配置

- 增加内存条（适用于内存不足的情况）。

- 考虑更换固态硬盘（SSD）提升读写速度。

四、其他解决方案

杀毒与系统修复：

使用杀毒软件扫描恶意软件，或通过系统修复工具（如 `sfc /scannow`）修复系统文件。

重装系统：若以上方法无效，备份重要数据后重装系统。

提示：若问题频繁发生且涉及系统级卡顿，建议联系专业技术支持。对于Mac用户，可尝试在终端执行 `sudo spctl --master-disable` 解决权限问题。