如果您在交友软件上被骗，可以通过以下途径进行投诉和寻求帮助：

向当地公安机关报案

拨打当地公安机关的报警电话（如110）或前往最近的派出所进行报案。

如果当地有网络报警平台，也可以登录该平台进行线上报案。

向交友平台投诉

登录交友平台，找到客服或举报功能，向平台提交您的被骗经历和证据材料。

要求平台对诈骗分子进行封号处理，并协助您追回损失。

向相关部门举报

向工商部门、消费者协会等相关部门举报诈骗行为。

提供详细的被骗经过和证据材料，以便相关部门进行调查和处理。

拨打96110预警劝阻专线

96110是反诈专用号码，具有预警劝阻、防骗咨询和涉诈举报等功能。

可以拨打此号码进行咨询，并举报诈骗行为。

联系支付平台

如果被骗资金是通过网络支付平台转账的，可以联系平台客服，向他们说明情况并提供证据，请求冻结对方账户或者协助调查。

寻求法律诉讼

如果知道诈骗者的身份信息，并且证据确凿，可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方返还被骗款项。

向互联网举报中心举报

许多地方都设有互联网举报中心，可通过其官方网站或举报渠道，向其反映网络交友诈骗的情况，提供详细信息，便于相关部门进行处理和监管。

通过以上途径，您可以有效地投诉和寻求帮助，以便尽快追回被骗的损失并维护自己的合法权益。建议您尽快采取行动，并尽可能收集和保存所有相关的证据材料，以便在投诉和报案过程中使用。