在软件盘中输入平方和立方的方法如下：

使用搜狗输入法

将输入法调为英文状态。

按住 `Alt` 键，在小键盘上输入 `178`，即可输入平方符号 `²`。

按住 `Alt` 键，在小键盘上输入 `179`，即可输入立方符号 `³`。

使用Office软件

在Word中，输入 `m2`，然后选中 `2`，按下 `Ctrl + =`（或 `Ctrl + Shift + =`）即可将 `2` 设置为上标，表示平方。

在Excel中，选中单元格并将底数输入，然后按下 `Alt` 键，同时通过小键盘输入 `0178` 就是平方符号 `²`，输入 `0179` 就是立方符号 `³`。

使用QQ拼音

直接打 `pingfang`，选择第五项即可输入平方符号 `²`。

这些方法可以帮助你在不同的软件和输入法中快速输入平方和立方符号。选择适合你的方法即可。