“栽跟头”这个短语可以在以下情况下使用：

描述失败或挫折：

当你遇到挫折或失败时，可以说“我栽了一个跟头”。这表示你遇到了困难或失败，需要重新开始或重新努力。

表示同情或理解：

当你看到别人遇到挫折或失败时，你也可以说“他栽了一个跟头”。这表示你对别人的失败或挫折感到同情或理解。

具体事情或情况的描述：

你可以将“栽跟头”与具体的事情或情况联系起来，例如，“我在考试中栽了一个跟头”，表示你在考试中失败了。

比喻失败或丢丑：

在因某项事业失败而经历的教训、受到的挫折，或感情受挫等情况下，也可以使用“栽跟头”。

形容做事失败或出丑：

在摔跤、做事失败或出丑时，可以用“栽跟头”这个词语。

从旁帮助或助势：

有时也可以用“栽跟头”来比喻从旁帮腔、撺掇或助势。

提供方便条件：

在遇事提供方便条件的情况下，可以用“栽跟头”来比喻。

综上所述，“栽跟头”这个短语可以用于描述各种失败、挫折、出丑以及从旁帮助等情境，是一个非常普遍的中文短语。