海上交通安全技能培训内容主要包括以下几部分：

基本培训

消防技能：包括火灾预防、火灾扑救及火灾应急处理等。

救生技能：包括急救知识、急救设备的使用、人员疏散等。

专业培训

避碰技能：包括船舶避碰规则、航行安全、船舶定位等。

信号与通信技能：包括海上通信设备的使用、信号传递、通信交流等。

此外，培训还涵盖以下内容：

法规及安全作业：包括海上交通安全法规、海上设施的安全管理、险情上报及搜寻救助等责任。

安全应急程序：包括紧急情况类型、应急计划、应急部署、紧急信号使用、个人安全设备的使用等。

海上设施概述：包括海上设施的类型、功能、操作规范等。

海上设施避碰基本知识：包括避碰规则、航行安全、船舶定位等。

海上设施信号基本知识：包括信号设备的使用、信号传递、通信交流等。

海上通信：包括通信设备的使用、通信交流、通信安全等。

建议：

加强法规学习：确保对海上交通安全法规有深入的理解和遵守。

注重实践操作：通过模拟演练和实际操作，提高应对紧急情况的实战能力。

持续培训：定期进行培训和复训，以保持和提升海上交通安全技能。