当不小心对女朋友发脾气并说了伤心的话，可能会导致关系紧张甚至提出分手。在这种情况下，以下是一些建议来挽回局面：

立即道歉

无论谁对谁错，作为男生，应该主动道歉。诚恳地表达歉意，承认自己的错误，并请求原谅。

承认错误

诚恳地承认自己的错误，不要试图找借口或推卸责任。表达出你对所说话带来的伤害的认识和后悔之情。

解释原因

尝试解释自己为什么会说出那些伤人的话，但要注意语气和方式，避免指责对方。

保证改过

保证以后不会再犯同样的错误，并拿出实际行动来证明你的诚意和决心。

采取实际行动

通过具体行动来弥补你的过错，比如送她喜欢的礼物、为她做一顿丰盛的晚餐、陪她去看电影等。

多关心她

在她生气的时候，多关心她的感受，倾听她的想法，让她感受到你的关心和爱护。

制造惊喜

有时候，一些意外的惊喜可以缓解紧张的气氛，比如送她一份特别的礼物或安排一次浪漫的约会。

借助闺蜜

如果她还在气头上，可以请她的闺蜜帮忙说情或约她出来，帮助你面对面道歉。

保持冷静

在整个过程中，保持冷静和理智，不要冲动行事。冷静下来才能更好地解决问题。

避免再次犯错

深刻反思自己的行为，学会控制情绪，避免在将来再次因为冲动而说出伤人的话。

通过以上步骤，你可以尽力挽回因发脾气而导致的紧张关系。记住，真诚和耐心是解决问题的关键。