根据搜索结果，以下是几款高效助眠软件推荐，涵盖功能特点及适用场景：

一、综合推荐

蜗牛睡眠

- 核心功能：

睡眠监测（记录深度、时长、梦话、鼾声）、助眠音频播放，部分功能需付费。

- 适用场景：长期睡眠质量监测及改善。

潮汐

- 核心功能：

提供冥想、睡眠故事、放松引导等，界面简洁且大部分功能免费。

- 适用场景：日常放松及轻度睡眠问题。

软眠眠

- 核心功能：

3分钟快速入睡练习、联机互动、复古温馨UI设计，适合学生和职场人群。

- 适用场景：短期入睡困难及社交化助眠。

咕咚

- 核心功能：

运动记录（跑步、健身等）、压力管理，通过科学数据反馈优化睡眠。

- 适用场景：运动爱好者及需要规律作息的人群。

睡眠健康管家

- 核心功能：

睡眠监测、个性化建议、生活服务整合，功能全面且免费。

- 适用场景：长期睡眠管理及健康监测。

二、其他特色选择

耳萌：海量ASMR音乐及自然声音，支持呼吸、掏耳朵等模拟场景。

BetterSleep：白噪音助眠，适合瑜伽、冥想、小睡等多场景。

Sleep as Android：非接触式睡眠周期跟踪，利用超声波技术分析睡眠数据。

选择建议

短期助眠：优先选软眠眠或耳萌的快速入睡功能。

长期监测：推荐蜗牛睡眠或睡眠健康管家。

运动人群：结合咕咚的运动数据管理睡眠。