根据权威性、功能全面性和用户评价，以下是护眼软件的推荐及核心优势：

一、 F.lux汉化版

核心功能：根据地理位置自动调整屏幕色温，模拟日出/日落光线，减少蓝光对眼睛的刺激。- 优势：开源免费，支持中文界面，适合长期使用电脑的用户。

二、 护眼宝

核心功能：智能调节屏幕亮度、色温，支持定时休息提醒（每1小时提醒一次），适合办公、游戏等场景。- 优势：功能简洁易用，安装包小（约200KB），适合追求高效护眼的用户。

三、 CareUEyes显示器亮度调节器

核心功能：提供暖色调显示、番茄工作法模式、定时休息等，支持自定义亮度调节。- 优势：绿色免安装，功能丰富，适合需要精细控制的用户。

四、 LightBulb

核心功能：开源免费，自动调节日出/日落时间对应的色温，支持自定义过渡时间和白名单功能。- 优势：无需安装，与Windows系统深度集成，适合注重隐私和灵活性的用户。

选择建议：

日常办公：优先选择 F.lux汉化版或 护眼宝，兼顾自动调节与便捷操作。- 精细控制：推荐 CareUEyes或 LightBulb，适合需要自定义设置的用户。