一、主流护眼软件推荐

LightBulb

- 核心功能：

根据地理位置自动调整屏幕色温，模拟自然光环境（如日出/日落时的暖黄色），减少蓝光伤害。

- 特色：开源免费，支持自定义白名单应用、手动调整色温及亮度，性能影响小。

- 适用场景：日常办公、学习及长时间使用电脑时。

护眼宝

- 核心功能：

集成亮度调节、蓝光过滤、定时休息提醒，支持多场景护眼模式（如办公、游戏、阅读）。

- 特色：安装后自动每1小时提醒休息，适合长时间使用设备的人群。

- 适用场景：电脑及手机用户，尤其适合需要频繁切换场景的用户。

f.lux汉化版

- 核心功能：

根据日出/日落时间自动调整屏幕色温，支持手动设置时间，模拟自然光照。

- 特色：轻量化设计，无需联网即可使用，适合注重隐私的用户。

- 适用场景：长期使用电脑的用户，尤其是户外工作者。

二、特色功能补充推荐

橙子护眼：提供一键切换白天/黑夜模式，智能过滤蓝光，适合需要快速调整环境光线的用户。

云朵护眼：白天黑夜模式一键切换，支持蓝光过滤和亮度调节，体积小巧易安装。

护眼精灵：包含智能护眼模式、定时休息提醒，支持自定义护眼时长，适合需要精细管理的用户。

三、选择建议

苹果用户：优先考虑 Night Shift（系统内置）或 f.lux汉化版。

Windows用户：LightBulb 是综合最优解，兼具自动调节与自定义功能。

手机用户：纤云护眼 轻巧免费，适合高频使用手机的人群。

特殊需求：若需精准时间调整，可搭配 Rainmeter等工具扩展功能。

建议根据使用场景和个人习惯选择软件，可搭配使用以获得更全面的护眼效果。