根据不同的使用场景和需求，以下是针对手机和桌面提醒软件的推荐及选择建议：

一、手机端提醒软件推荐

中华万年历

- 提供全国天气预报、日程管理、正点闹钟等功能，界面简洁且实用性强，适合日常综合管理。

365日历客户端

- 支持多平台同步，可快速查看日历、设置提醒，适合需要跨设备管理日程的用户。

正点闹钟

- 内置起床闹钟、生日管家等实用功能，还提供影视娱乐、赛事提醒等扩展服务，符合国人生活习惯。

QQ提醒

- 腾讯出品，支持闹钟、社交提醒（如朋友生日、游戏礼包）、出行备忘等，集成度高且覆盖生活多个场景。

滴答清单

- 专注待办事项管理，可同步手机与电脑，支持语音输入和自定义提醒样式，适合高效工作者。

二、桌面端提醒软件推荐

小智桌面

- 一键整理屏幕，集成日程管理、文件归类、多任务提醒等功能，操作便捷且功能全面。

桌面提醒精灵

- 支持多任务提醒、文本记录、自定义规则，适合需要长期管理复杂任务的用户。

Workrave（Windows/Mac/Linux）

- 开源休息提醒工具，提供微休息和长休息模式，可自定义提醒频率，帮助预防长时间工作导致的疲劳。

Stretchly

- 跨平台应用，定时提醒伸展运动，支持自定义间隔和音效，适合长时间使用电脑的用户。

欣悦提醒小秘书

- 集成挂历、日程提醒、文件管理等功能，界面简洁，适合个人效率管理。

三、选择建议

综合需求：

若需生活服务与日程管理结合，可选择 中华万年历或 QQ提醒；

效率优先：推荐 滴答清单或 Workrave；

简洁体验：尝试 小智桌面或 桌面提醒精灵；

特定场景：如健身提醒可搭配 Stretchly使用。

建议根据实际使用习惯和设备类型进行选择，部分软件（如QQ提醒）需安装腾讯系应用，跨平台需求可优先考虑多平台同步工具。