根据搜索结果，抖音拍摄后拉长腿特效的操作及推荐软件如下：

一、抖音内拉长腿特效操作

抖音本身提供了一键拉长腿特效功能，操作简单且效果丰富：

特效入口：

拍摄视频时，在特效库中选择“大长腿”特效，或通过搜索栏输入“拉长腿”获取；

实时调整：

部分版本支持实时调节腿部比例，可快速修饰身材比例。

二、手机端拉长腿辅助软件推荐

若需在剪辑阶段进一步优化，可使用以下手机软件：

剪映

- 提供丰富的美体特效，包括一键拉长腿功能，操作便捷且支持直接导出编辑后的视频；

- 优势：无需第三方插件，剪完即可发布。

美颜相机

- 支持全身模式，可实时调整腿部比例，搭配电影质感滤镜，打造专业级视频效果。

天天P图

- 除拍照功能外，还提供视频编辑能力，可对视频进行美体、拉腿等修饰。

视频编辑器

- 提供剪辑、拼接、滤镜添加等基础功能，适合对视频有更高要求的用户。

三、注意事项

苹果用户：

部分功能可能需更新至最新版本抖音才能使用；

效果真实性：拉长腿特效多为视觉修饰，若需专业级调整，建议结合专业摄影设备或后期处理。

通过以上工具，可有效提升视频中的腿部比例表现。