根据权威性和时效性优先原则，以下冥想软件效果较好，适合不同需求：

Headspace

- 国际知名冥想平台，提供结构化课程（如10天新手课），由专业教练指导，覆盖压力管理、睡眠改善等主题。界面简洁易用，支持离线使用。

Calm

- 以深度冥想内容著称，包含丰富的放松资源，帮助用户缓解压力和焦虑。支持睡眠追踪和个性化建议。

流静

- 国内领先冥想应用，提供多种主题课程（如减压、助眠），由专业导师带领。特色功能包括每日冥想练习、社区互动和个性化推荐。

潮汐

- 以自然声音（海浪、雨声）为特色，适合放松和睡眠。提供免费资源，新手可通过7天入门课程快速上手。

Insight Timer

- 全球最大免费冥想库，含22万+课程，支持社区互动和明星导师课程。适合预算有限、喜欢多样化内容的用户。

选择建议：

新手：推荐 Headspace或 流静，课程系统且导师专业。- 减压/助眠：Calm 或潮汐 效果更佳，自然声音辅助放松。- 免费资源 ：Insight Timer提供海量免费课程，适合探索。