关于疲劳驾驶的心得体会，结合多个权威来源的信息整理如下：

一、疲劳驾驶的危害

疲劳驾驶易引发注意力不集中、反应迟钝、视觉模糊等危险情况，显著增加交通事故风险。自身经历中曾因疲劳导致差点发生事故，深刻认识到其潜在危险性。

二、预防措施

充足睡眠与休息

保证每天7-8小时高质量睡眠，长途驾驶前至少休息15-30分钟，避免连续驾驶超过4小时。

科学管理驾驶时间

合理规划行程，避免夜间、雨雾等复杂路况长时间驾驶。若感到疲劳，应及时停车休息或更换驾驶员。

生理状态管理

- 饮食避免过饱或空腹，减少咖啡因和酒精摄入；

- 行车中定时做伸展运动，调整坐姿以促进血液循环，保持车内空气流通。

心理调适与习惯培养

保持积极心态，避免情绪波动影响驾驶。驾驶时专注路况，保持安全车距，礼让行人。

三、安全驾驶准则

速度控制：

夜间或复杂路况时降低车速，增强安全感；

规范操作：一档起步，转弯前观察周围环境，避免急加速或急刹车；

法规遵守：严格限速，不超载、不酒驾，主动接受交通检查。

四、应急处理

若出现打哈欠、视力模糊等疲劳信号，应立即停车休息。若已发生事故，保持现场安全，及时报警并联系救援。

五、社会建议

加强教育：通过驾校、媒体等渠道普及疲劳驾驶危害；

改善环境：增设道路休息区，优化照明条件；

技术保障：推广行车记录仪等设备，辅助监管疲劳驾驶行为。

总结：安全驾驶需从自我管理出发，结合科学预防和规范操作。只有时刻保持警惕，才能确保自身与他人的生命安全。