关于秋天天气多变应及时增添衣物的谚语，综合搜索结果整理如下：

一、核心谚语

“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”

这句谚语精准概括了秋季降雨与气温变化的关系，提醒人们秋雨频发时需及时增添衣物防寒。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”

指出白露和秋分后夜晚气温波动较大，需防范早晚温差。

二、其他相关谚语

“立秋处暑有阵头，三秋天气多雨水”

预示立秋与处暑后降雨增多，需关注天气变化调整衣物。

“秋不凉，籽不黄”

强调秋季若气温持续偏高，会影响农作物成熟，也暗示需防范早晚凉意。

三、实用建议

遵循“春捂秋冻”原则：

初秋避免过早加衣，待气温明显下降时再增添，防止抵抗力下降。

关注天气变化：如“头戴帽、衣带松、围巾护口鼻、脚部保暖”等具体穿衣要点。

结合节气调整：如立秋后若遇阵雨，需及时应对降温。

这些谚语和建议综合了秋季气候特点与养生智慧，帮助人们更好地应对天气变化。