很抱歉听到你遇到这样的困扰。根据现有信息，以下是综合建议：

一、理性分析与心理调适

正念冥想与情绪管理

通过冥想、瑜伽或深呼吸练习帮助平复情绪，减少负面情绪的干扰。

专业心理咨询

若长期处于焦虑或恐惧状态，建议咨询心理医生，通过认知行为疗法等专业手段调整心态。

二、法律与实际应对

证据收集与沟通

尝试与对方沟通，要求停止不当行为并赔礼道歉。若对方拒绝，可收集语音、短信或视频等证据，向公安机关报案。

避免自我责备

单纯的诅咒行为通常不构成法律责任，无需因他人言论过度自责。

三、传统化解方法（仅供参考）

心理平衡术

用积极信念压制负面情绪，例如每天默念“美好事物将发生”，帮助打破诅咒的循环。

环境净化

部分人认为通过摆放护身符、洒盐或进行能量清洁仪式可驱除负面能量，但需结合科学认知理性看待。

四、预防与长期建议

人际交往原则

避免与有矛盾的人发生冲突，保持善良友善的态度，从源头上减少被诅咒的可能性。

自我保护意识

不轻信非科学说法，遇到疑似邪术行为时，及时通过正规渠道寻求专业帮助。

总结

被诅咒的体验可能源于心理压力或误解，建议优先通过自我调节和法律途径解决问题。若涉及复杂人际关系或持续精神困扰，专业帮助是更可靠的解决方案。