篮球移动技术是篮球运动中的基础技能，以下是综合整理的移动技术口诀及动作要领：

一、基础移动技术

起动技术

- 两膝微屈，脚掌蹬地有力，身体前倾移重心，前两三步短促而急。

移动步伐

- 侧身跑：

放松前跑勿横移，体侧转腰迎球，重心随球移动。

- 变向跑：前脚内侧蹬地，屈膝内扣降重心，上体转移后脚迈出，二步落地体侧转。

- 后退跑：踵部蹬地，上体前倾抬头，臀部稍坐后退，屈肘摆动平衡。

制动与停止

- 一步制动脚尖变，两步连停再起动，改变方向避免跳跃。

二、实战应用技巧

突破与摆脱

- 侧身跑结合变向运球，利用对手防守空当突破。

- 起动后快速前冲，通过身体重心变化摆脱防守。

防守移动

- 盯人防守：紧随进攻者移动，控制其突破路径。

- 联防转换：观察队友位置，及时补防或换防。

三、综合建议

移动技术需结合力量、速度、弹跳等身体素质训练，日常练习应注重节奏感和反应速度。比赛中需根据场情灵活运用，例如利用背向滑步、跨栏等技术突破防线。