一、基础姿势与发力技巧

稳定姿势：

双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体直立，重心落于两脚之间。

正确持球：

手指分开持球于投篮侧，掌心空置，手臂伸直时手腕轻轻拨球，球呈后旋。

全身协调：

投篮时需配合腿部蹬地、身体前倾和手臂伸展的协调动作。

二、不同投篮动作口诀

原地投篮：

两脚前后开立，屈膝微倾，起跳后用手腕和手指将球投出。

行进间投篮：

跨步接球后起跳，利用身体重心转移完成投篮动作。

高出手投篮：

肘部高于眼睛，球从下方轻弹出手，配合后旋增加弧度。

三、实战应用技巧

突破传中：

无球时通过突破吸引防守，传中时选择空当或利用对手干扰。

空切投篮：

切入篮下时用假动作晃乱防守，起跳后完成投篮。

勾手投篮：

以肘部为轴心，用手腕和手指将球勾向篮下。

四、辅助技巧与注意事项

球感训练：

通过不同手势和力度感受球的反弹，增强对飞行轨迹的控制。

补充说明：

投篮时需结合视线的定位（如肘部高度）和出手角度调整；

实战中需根据防守压力灵活运用变向投篮（如跨步变向）；

儿童投篮可先从低手投篮开始练习，逐步过渡到高出手。