重阳节的主要风俗是 敬老和 登高，两者共同构成节日核心内涵。具体分析如下：

核心主题：敬老与登高

- 重阳节被国家定为“老人节”，核心主题围绕 敬老展开，倡导尊老、爱老、助老的社会风尚。

- 登高是传统习俗之一，象征避邪祈福、强身健体，与“久久”谐音，寄托对长寿的祝愿。

其他传统习俗

- 赏菊：

以菊花象征坚韧与长寿，常与饮菊花酒结合。

- 佩茱萸：古人认为可驱邪避灾，现代多作为文化符号保留。

- 祭祖/饮宴：部分地区保留秋游祭祖、宴饮祈寿的传统。

现代活动演变

- 当代重阳节更强调 感恩敬老的实际行动，如陪伴老人、送祝福、参与社区活动等，而非单纯祝福“快乐”。

综上，重阳节通过登高与敬老的结合，既传承了自然崇拜与长寿祈愿的文化根基，又融入了现代社会的孝道实践。