淡定从容的三个境界可归纳为以下三个层次，结合权威信息源整理如下：

一、淡定：心如止水的处世态度

核心内涵：面对起伏保持平和心态，不被外界波动影响情绪。既不因成功沾沾自喜，也不因失败灰心丧气，而是将困难视为历练。

实践体现：对名利保持清醒，适时放手物质束缚；以豁达心胸对待世事，抛开好胜与计较。

二、从容：泰然应对生活挑战

核心内涵：在困境中保持冷静与节奏，用智慧化解挫折。不慌不忙地应对波折，信任生活的本质。

实践体现：将不如意视为常态，专注于当下而非纠结过往；以微笑善待自己，视顺境为享受、逆境为磨砺。

三、舍得：看淡虚妄后的智慧

核心内涵：主动放下非必要的事物，追求精神本真。通过舍弃物质与名利，获得更高层次的人生自由。

实践体现：识别并舍弃浮躁与虚妄，专注于真正重要的事物；以专注成就自我，实现内心的宁静与满足。

补充说明

王阳明视角：淡定从容源于“心不动”，通过修炼内心达到超然洒脱的境界。

专注与淡定的关联：专注自身能带来真正的淡定从容，因为心无旁骛时，外界纷扰自然减少。