关于重阳节"三不做"的传统习俗，综合多来源信息整理如下：

一、三不做的传统习俗

不说"快乐"，要说"安康"

重阳节是敬老节，传统上以"安康"表达对长辈健康长寿的祝福，而非"快乐"。

不登高（部分人群需注意）

登高是重阳节重要习俗，象征步步高升。但腿脚不便或年老体弱者不宜登高，避免受凉或意外。

不饮酒或过度饮酒

饮酒助兴是传统，但需适量。过量饮酒可能影响健康，甚至引发安全问题。

二、三要做的传统习俗

要登高

选择名山、高楼等场所登高，既能锻炼身体，又能祈求平安幸福。

要敬老

通过陪伴、礼物或倾诉表达对长辈的关爱，传承孝道文化。

要吃重阳糕

重阳糕寓意步步高升、健康长寿，是节日必备的传统食品。

三、其他注意事项

避免高风险活动：

不涉足险滩、不从事危险探险，确保人身安全。

保持平和心态：避免争吵，营造温馨和谐的家庭氛围。

注意饮食清淡：减少辛辣、生冷、高脂肪食物，避免肠胃负担。

这些习俗体现了重阳节"敬老、祈福、养生"的核心内涵，既有对自然阳气的顺应，也蕴含着深厚的伦理道德。