灵子术作为中国传统气功体系，包含多种练习方法，适合不同体质和需求的人群。以下是其最简单的练法—— 灵子显动术的整理：

一、基础动作要领

正坐式

- 双脚平行或盘膝坐，双手合十置于胸前，掌心向上，闭目端坐，保持脊柱挺直。

- 呼吸自然，气沉丹田，为后续动作做准备。

正立式

- 身体直立，双脚外八字或平行同肩宽，双手相握于脐下，掌心向上，目视前方。

- 同样采用自然呼吸，配合意念引导气息下沉至丹田。

二、核心练习方法

灵子显动

- 在正坐或正立姿势下，双手自然下垂，掌心向下，距离大腿约五寸。

- 通过意念引导灵力充实时，双手可自由升降、左右移动，甚至模拟触电感。此阶段需达到“诸缘屏绝，万念皆空”的境界。

呼吸调节

- 练习时采用逆呼吸法：吸气时腹部扩张，呼气时收缩，吸呼比约为2:1（如吸气20秒，呼气10秒）。

- 可配合动作进行多次吸入式扩胸深呼吸，增强气息控制能力。

三、辅助练习技巧

辅助工具

- 坐卧时可垫软绵坐垫，使臂部高于足部，增强下腹受力的舒适度。

- 站立时可用头枕或靠垫支撑，保持脊柱稳定。

口诀辅助

- 心中默念“收宇宙灵，收负熵流”，配合全身放松，有助于快速进入冥想状态。

四、注意事项

避免用力：

练习全程应保持自然放松，避免刻意憋气或用力过猛。

循序渐进：初学者建议从5-10分钟开始，逐步增加练习时长。

安全提示：高难度动作（如托天式）需在专业指导下练习，以防意外。

通过以上方法，灵子显动术可帮助调节身心、增强感知能力，适合日常养生或辅助疗愈。若需深入练习，建议咨询专业气功教练。