眼保健操的正确做法需注意以下要点，结合传统手法与现代护眼建议，分步骤说明如下：

一、基础按摩手法

揉天应穴

双手大拇指轻置于眉头下方、眼眶外上角的天应穴，缓慢揉按，产生酸胀感，促进眼周血液循环。

挤按睛明穴

用大拇指按压鼻根部紧挨两眼内眦的睛明穴，先向下轻按后向上挤压，重复数次，缓解眼部疲劳。

揉四白穴

食指轻触面颊中央、眼眶下缘正中直下的四白穴，以打圈方式揉按，放松眼周肌肉。

按太阳穴与眼眶

按压眉梢与外眼角中间向后一横指的太阳穴，食指第二节沿眼眶刮动（内上-外上-外下-内下），覆盖攒竹、鱼腰等穴位，对假性近视有辅助作用。

二、热力滋养方法（辅助放松）

闭眼坐姿，双手快速摩擦生热后捂住双眼，感受温热传递至眼部，重复3-5次，促进血液循环。

三、注意事项

规范操作

- 穴位定位要准确，避免压迫眼球，力度以产生酸胀感为宜。

- 青少年需用食指中节按压穴位，而非刮擦。

配合用眼习惯

- 每20分钟做一次眼保健操，遵循“20-20-20”法则（每20分钟看20英尺外20秒）。

- 增加户外活动，每日保证8小时睡眠，减少电子产品使用时间。

卫生防护

- 做操前洗手，佩戴隐形眼镜者需谨慎操作，避免细菌感染。

四、科学认知

眼保健操是基础护眼体系的一部分，需结合现代护眼措施（如人工泪液、睫状肌调节训练）才能达到最佳效果。若效果不佳，建议咨询专业医疗机构。

通过规范操作与科学护眼，眼保健操可有效缓解眼部疲劳、预防近视，建议长期坚持。