根据权威信息源，以下是各词的近义词和反义词整理：

惊慌

- 近义词：惊恐、慌张、惊惶、错愕、恐慌

- 反义词：镇定、沉着、兴奋、冷静

松驰（松弛）

- 近义词：放松、松懈、轻松、和缓、浮松

- 反义词：紧张、紧缩、严密、坚实

宽阔

- 近义词：开阔、宽敞、辽阔、广袤

- 反义词：狭窄、局促、狭小

笨重

- 近义词：沉重、粗重、笨拙、重荷

- 反义词：轻巧、灵便、轻盈、轻便

说明：

近义词选择时需注意词义的细微差别，例如“松驰”与“松弛”虽同音但词性不同（前者为形容词，后者为动词）；

反义词需与原词形成明确对立关系，如“惊慌”与“镇定”在情绪状态上完全相反。