正确的写字姿势是保证书写清晰、预防近视和脊柱问题的关键。以下是具体要求及注意事项：

一、坐姿要求

头正

头部保持端正，自然前倾，眼睛距离桌面约一尺（30厘米），避免左右倾斜或俯视。

肩平

双肩齐平，放松自然，避免耸肩或弯腰驼背，保持脊柱自然曲线。

身直

上身挺立，胸部离桌沿一拳（约10厘米），背部挺直，避免弯腰或后仰。

足安

两脚平行分开，与肩同宽，脚尖着地，避免踮脚或脚跟内翻。

二、握笔要求

三指执笔法

- 拇指：

位于笔杆左下侧，捏住笔杆下端约3厘米处。

- 食指：在笔杆右上侧，稍前倾斜，支撑笔杆。

- 中指：抵住笔杆下方，形成夹角。

- 无名指和小指：自然弯曲靠在中指下方。

力度与位置

- 手指需保持松散，掌心空心（“指实掌虚”），避免过度用力或勾手腕。

- 笔杆与桌面成45度角，笔尖与书写方向一致。

三、其他要点

纸张与工具

- 纸张放置平稳，避免晃动；使用适合身高的桌椅，保持书写区域整洁。

书写习惯

- 先写小写字母，再写大写字母；保持书写节奏稳定，避免涂改。

定期调整

- 写字过程中注意调整姿势，长时间书写后适当休息，避免疲劳。

通过规范姿势，不仅有助于提升书写质量，还能促进身体发育和视力保护。建议在练习时使用镜子观察，或请他人监督纠正。