关于上班辛苦的谚语，综合权威信息整理如下：

一、劳动价值类

谁知盘中餐，粒粒皆辛苦

李绅诗句，强调劳动成果的珍贵，适用于表达对日常工作的尊重。

二、压力与辛酸类

年年打工年年愁，天天加班像只猴

顺口溜形式，直白反映加班无果的辛酸。

工作辛苦工资低，有事请假很难批

反映职场压力与权益矛盾，常见于基层员工抱怨。

三、时间与效率类

今天工作不努力，明天努力找工作

警示职场竞争压力，强调今日努力的重要性。

不会的工作学着去做，复杂的工作细心去做

体现职业成长中的主动学习与专注态度。

四、生活压力类

手头紧，心里慌，工作压力大如山

生动比喻职场压力对生活的影响，常见于网络流行语。

五、励志类

慢工出细活，万事开头难

鼓励耐心与坚持，适用于应对职场挑战。

说明：

以上谚语或顺口溜多来源于网络或民间创作，部分为高权威性来源的延伸解读。实际使用时需注意语境适配性，避免过度负面表达。